Lauantai on vierähtänyt ihanan verkkaisesti, rennoissa tunnelmissa. Lähdin heti aamusta spinningiin, jonka jälkeen M nappasi minut kyytiin ja kävimme ihanalla lounaalla Ukkohauessa. Paikka on varmasti tunnetumpi viikon lounaspaikkana, eikä sijainti tai ulkoasu ole kovin kutsuva, mutta ravintola on viihtyisä ja sieltä saa mielestäni aivan erinomaista viikonloppulounasta/-päivällistä klo 12–18. Monipuolinen, vaihteleva ja herkullinen salaattipöytä, keitto ja maukkaat pääruoat. Etenkin Espoossa asuvat – suosittelen lämpimästi!
Sitten asiaan numero 2 jonka nimi on ”maaliskuun hiilarihaaste”:
Tiedän, että otsikko kuulostaa kammottavalta :D Hiilarihaaste itsessään kuulostaa siltä, että aion täällä sukeltaa syvälle ketoosin syövereihin ja maaliskuu siltä, että aion muuttaa elämäni dramaattisesti vain maaliskuun ajaksi ja sitten palata vanhojen huonojen tapojen pariin. Tästä ei kuitenkaan ole kyse!
Olen jo muutamassa postauksessa muistutellut itseäni siitä, miten hyvin hiilihydraattitietoinen ruokavalio sopii aineenvaihdunnalleni. Ruokavalio muuttui automaattisesti tasapainoisemmaksi, olo oli kevyempi ja jaksoin kokonaisuudessaan huomattavasti paremmin, kun verensokerini pysyi tasaisempana. Olen todellinen sokerihiiri ja hiilareiden karsiminen patisti korvaamaan tyhjät kalorit ravintoaineilla, mikä oli kohdallani ihan huippujuttu! Talven mittaan karkin puputus on harmittavalla tavalla lisääntynyt ja olo on ollut usein nuutunut ja väsynyt. Tällä viikolla mielen on kuitenkin vallannut sellainen energinen fiilis – kevät tulee, ihanaa ja sitä rataa! :D Viimein, elintapabarometriä tutkaillessani päätin, että siirryn tästä päivästä lähtien hiilihydraattitietoiseen ruokavalioon (hiilihydraattia n. 100g/päivässä) ja pyrin noudattamaan sitä näin alkuun maaliskuun loppuun. Maaliskuun loppu on tavoitteena muutamasta hyvin yksinkertaisesta syystä. Ensinnäkin haluan asettaa itselleni etapin, jossa voin arvioida, miten ruokavalion painopisteen muuttaminen on vaikuttanut hyvinvointiini; energiatasoon ja painonhallintaan. Haluan vakuuttaa itseni (ja teidät) siitä, että tämä on kohdallani huippujuttu ja kaikin puolin omien etujeni mukaista ;) Toisaalta huhti-touko-kesäkuusta on tulossa kiireinen vaihe elämässäni töiden, pääsykoepänttäyksen ja muuton vuoksi ja tasapainoisempi ruokavalio antaisi varmasti potkua myös siihen!
Tärkein motivaattori muutokselle on kuitenkin se, että uskon ja koen ihan oikeasti voivani siirtyä arkiruokavaliossani myös pysyvästi hiilaritietoisempaan syömiseen. Kyse on vain tavoista, tottumuksista ja yksinkertaisista valinnoista arkisyömisessä. Ruokavaliota on suhteellisen helppoa noudattaa, kun omaksuu muutamat nyrkkisäännöt ja oppii painottamaan syömistään oikealla tavalla. Ruokien hiilarimääristä saa nopeasti hyvän näppituntuman ja tavoitteena on tietenkin se, ettei hiilihydraatteja tarvitsisi tulevaisuudessa laskeskella, vaan omista valinnoista tulisi automaattisia. Ja puhun siis todellakin nyt arkisyömisistä, en mistään totaalikieltäytymisestä :D Rakastan irtokarkkeja, hyvää leipää ja leivonnaisia, mutta kroppani ei tarvitse niitä ylen määrin!
In a nutshell: Aion vähentää hiilihydraattien määrän noin 100 g:an/pvä, mutta pitää päivittäisen energiansaannin muutoin jossakin 1700–2500 kalorin välimaastossa liikunnan määrästä ja fiiliksestä riippuen. Panostan monipuoliseen ja edulliseen kotiruokaan ja pyrin syömään myös töissä kunnon lounaan. Harrastan monipuolisesti liikuntaa ja nautin elämästä ja kevätauringosta!
Kyseessä on vain pienen pieni muutos, jonka soisin juurtuvan elämääni, eikä blogin ole todellakaan tarkoitus pyöriä tämän asian ympärillä! Ajattelin kuitenkin liittää pienen tilannekatsauksen vaikkapa viikoittaisen liikuntapäiväkirjan oheen, niin tulee vähän seurattua, missä mennään.
Rentouttavaa viikonloppua jokaiselle!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti