COMEBACK

Heippis kaikille, PITKÄSTÄ AIKAA!!

Noniin, eiköhän sitä ole aika vihdoin tarttua härkää sarvista ja rikkoa tämä blogihiljaisuus! Kevät meni hujauksessa. Tein töitä päivät ja luin illat pääsykokeisiin ja tuntui, että huhti- ja toukokuu olivat yhtä uuvuttavaa tunnelia, jonka päässä ei paljon valo pilkahdellut :D Kesäkuun puolivälissä, pääsykoepäivänä, olin totaalisen ryytynyt, kypsynyt ja ylikierroksilla, enkä olisi kestänyt pänttäämistä enää päivääkään. Olo kokeiden jälkeen olikin sitten täydellisen kevyt ja euforinen huolimatta siitä, että koe itsessään oli mennyt mielestäni totaalisesti penkin alle! Olin kertakaikkisen innoissani, kun ne ankeat kaksi ja puoli kuukautta olivat viimein takana ja sain vapauteni takaisin. Seuraavat puolitoista kuukautta onkin sitten mennyt kesästä nauttiessa ja töitä tehdessä. Viikonloput ovat olleet täynnä kekkereitä ja iloisia kesätouhuja, minkä lisäksi omien häiden suunnittelu on imaissut oman aikansa.

Blogitauko on siis venynyt ja vanunut, mutta täällä sitä kuitenkin taas ollaan, believe it or not! Ja believe it or not, myös ovet oikikseen aukesivat kuin ihmeen kaupalla! En edes yritä selittää sitä tunnetta. Jokainen, joka on joskus pidellyt sitä paksua kirjekuorta vapisevissa käsissään, kyllä tietää mistä puhutaan ja muut eivät todennäköisesti jaksa hehkutustani kuunnella! :’D Mutta täytyy kyllä sanoa, että fiilis on aivan mieletön, kun omat tavoitteet ja unelmat ovat taas askeleen lähempänä!

Muutimme loppukeväästä pääkaupunkiseudulta takaisin kotikaupunkiimme herra X:n töiden perässä, mutta olen kuitenkin kesän ajan asunut ja työskennellyt ihanassa kesä-Helsingissä. Opiskelupaikan saaminen on ihan mahtava juttu, mutta samalla olen joutunut myös tosissani miettimään, mihin haluan tulevina vuosina keskittyä ja sumplimaan mm. asumisjärjestelyjä. Toisaalta yhden tutkinnon valmistuttua ärsyttävä sisäinen ääni patistaa työelämään, mutta samalla koen, että ehdin tekemään töitä vielä vuosikaudet! Opiskelu on etuoikeus ja haluaisin vielä ehtiä nauttia opiskeluelämästä ainakin vuoden tai kaksi. Samalla saisin myös opinnot kunnolla käynnistettyä. Ja niin ne asiat vaan tuntuvat loksahtelevan paikoilleen, sillä löysin kuin löysinkin erään tuttavani kautta aivan ihanan asunnon Helsingistä. Match made in heaven. Siitä tulee nyt sitten 1/3-kotini, joskin myös ne loput 2/3 ovat onneksi varsin hyvien ja nopeiden kulkuyhteyksien päässä Helsingistä. Pääsen siis nauttimaan sekä etäsuhteen että yhdessä asumisen parhaista puolista ihan fiiliksen mukaan ;> Luksusta!

Kuten rivien välistä voi varmasti lukea, täällä voidaan yleisesti ottaen aivan erinomaisesti ja ollaan vähän keskimääräistä innostuneempia ihan kaikesta! :D Saapa nähdä, kuinka kauan tätä riemua riittää! Petrattavaakin tietysti löytyy, kuinkas muutenkaan. Etenkin liikunnan ja painonhallinnan osalta vaihde on ollut vapaalla jo liian kauan, sillä vyötärönauhat laulavat ja legginsit yhdistettynä erilaisiin yläosiin tuntuvat ulos lähtiessä ainoalta miellyttävältä asuvaihtoehdolta. Ei näin! Kesästä on siis nautittu ja juhlia on juhlittu ja hyvä niin, mutta koska myös ne omat juhlat ovat alkaneet "uhkaavasti" lähestyä, pieni korjausliike on nyt paikallaan! Tarkoittaa siis lähinnä arkeen palaamista ruuan ja liikunnan osalta, jolloin jenkkakahvat, vatsapömpötykset ja muut kesän kuumimmat asessoorit poistuvat tietysti kuin itsestään kuvioista ;> Eiks se silleen mee?

Tulipas sekava soperrus, mutta parempaan en nyt tältä istumalta pystynyt, sorry!  Pääasia, että pahin writer’s block on nyt saatu murrettua ja blogailu saa jatkua.

Mukavaa loppuviikkoa ja oikein huippurentouttavaa viikonloppua joka iikalle!

Blogitauko!

Tuntuu hurjalta aloittaa blogitauko, kun blogia on muutenkin tullut pidettyä vain parin kuukauden ajan. Pääsykoeurakka alkaa kuitenkin vähitellen käynnistyä, muutto lähestyy ja työkuviot vievät aikaa, joten blogin "jäähdyttäminen" parin kuukauden ajaksi tuntuu järkevältä ratkaisulta :) Blogin ylläpitäminen ei todellakaan vie paljoa aikaa, mutta pyrin tällä hetkellä tietoisesti raivaamaan kalenteristani tilaa työn lisäksi seuraaville asioille: 1. pääsykokeet, 2. M ja ystävät, 3. liikunta.

Minusta on ihanaa ja piristävää kirjoitella tänne silloin tällöin, ja tulen niin todennäköisesti tekemään myös näiden muutamien kuukausien aikana. En kuitenkaan halua, että mahdolliset lukijat ihmettelevät passiivisuuttani tai hiljaista postaustahtiani, joten tuntuu luontevammalta ilmoittaa suoraan blogipaussin pitämisestä sen sijaan, että lupailisin itselleni tai kenellekään muulle sen enempää. Kevään mittaan selviää, miten paljon ehdin blogiin panostaa. Huhti-toukokuusta on tulossa omalla kohdallani työntäyteinen. Tarkoituksena on paahtaa töitä kolmena päivänä viikossa ja päntätä töiden ohessa tiukasti pääsykokeisiin. Olen kuitenkin täynnä motivaatiota ja kevään tulo antaa minulle joka päivä uutta energiaa, joten odotukset ovat korkealla! ;) Tiedän, että voin tehdä vain parhaani ja se riittäköön. (Kesällä sitten nähdään, mihin.) Oman blogini hiljaiselosta huolimatta tulen kuitenkin takuulla seurailemaan blogejanne ja hakemaan niistä energiaa kevään uurastukseen. Blogimaailma on täynnä mahtavia ja innostavia ihmisiä, kiitos teille kaikille! :)

Tässä kuitenkin tauosta huolimatta viime viikon liikuntapäiväkirja:
ma: krossailua 60 min, pilates 55 min
ti:-
ke:-
to:-
pe: juoksulenkki 55 min
la: juoksulenkki 1 h
su: krossailua 30 min (keskiraskas intervalli), body pump (55 min)

Loppuun vielä teemaan sopiva, hieman surkuhupaisa kuva :D Pidettäköön sitä varoittavana esimerkkinä. Tarkoituksena on viettää mukava kevät ja ehtiä nautiskellakin kaiken työn ja touhun lomassa, eikä sinkoilla paikasta toiseen, kuten tämä Kani-poloinen ;D Wish me luck!

Toivotan jokaiselle tätä lukevalle aurinkoista, energistä ja onnellisten hetkien täyttämää kevättä. Palaan "linjoille" viimeistään kesäkuun lopussa <3

Ice hockey - totta toki!

Tulin juuri lenkiltä ja olo on mitä mahtavin! Kellokaan ei ole vielä juuri mitään ja päivä on vasta alussa. "Viimeisiä" vapaapäiviä vähitellen viedään, joten aion nauttia näistä täysin siemauksin.

Viikko on hujahtanut ihan hetkessä. Tiistaina vietimme tyttöjeniltaa ja jännitimme lätkämatsia erään ystäväni luona, keskiviikkona kävin M:n kanssa ulkona syömässä, kun oli vaihteeksi yhteinen vapaailta ja eilen vietimme mukavan illan ystäväni luona katsellen heidän matkakuviaan Intian reissulta. Tänään olisi tarkoitus siivota, suunnitella vähän hääjuttuja ja illalla asettua taas kisakatsomoon seuraamaan lätkämatsia. Sanokaa mitä sanotte, mutta playoffsit sytyttävät ainakin minut niinkin hölmöön lajiin kuin jääkiekko. Jännää ja niin perisuomalaista!!

Tämä viikko on mennyt liikunnan osalta melko hiljaisissa merkeissä muiden menojen vuoksi. Selityksen makua, I know! En kuitenkaan oikein välitä liikunnan suorittamisesta, vaan lähden esimerkiksi salille yleensä vain silloin, kun tiedän voivani viipyä siellä rauhassa vähintään puolitoista tuntia. En mielelläni survo liikuntaa väkipakolla muiden menojen lomaan, sillä minusta on ärsyttävää roudata sali- ja peseytymiskamppeita pitkin kaupunkia mukanani. Myös suihkussa käyminen ja muu puunaaminen vie aina keskellä päivää oman aikansa. Jos olen sopinut esimerkiksi illaksi menoa kaupungille, en yleensä saa itseäni houkuteltua töiden jälkeen tekemään mitään tehokasta 45 min pikatreeniä ennen sovittua tapaamista. Yksi sana: MUKAVUUDENHALU.

Toisaalta täytyy myöntää, että tämänhetkisessä elämäntilanteessani olen tottunut nauttimaan liikaakin sellaisesta ylellisyydestä kuin vapaa-aika. On aivan luksusta lähteä kodin kautta liikkumaan ja tulla salilta suoraan kotiin peseytymään ja rentoutumaan. Työ- ja opiskelukiireiden keskellä liikuntahetkien järjestäminen vaatii väistämättä enemmän asennetta ja välillä todellista itsensä psyykkaamista. Ihania nuo hetket ovat joka tapauksessa ja aivan yhtä arvokkaita. Vaikka liikkeellelähtö tuntuu välillä ylivoimaiselta, on salilta tullessa aina yhtä euforinen ja energinen olo.

Viikonloppu tulee hujahtamaan niin ikään lätkää seuratessa. Lisäksi olisi tarkoitus nauttia aurinkoisista päivistä ja liikunnasta. Tässä vielä valmistujaiskekkereiden jälkimaininkeina helppo, keväinen ja maukas reseptivinkki viikonloppukekkereitä tai muita illanviettoja varten:

Keväinen couscous (reilu annos n. 20 hengelle)

2 rkl öljyä
2 punasipulia silputtuna
10 dl vettä
n. 10 dl (800g) couscousia
4 rkl limetti- tai sitruunamehua
600 g fetajuustoa/salaattijuustoa
1 kurkku kuutioina
500 g kirsikkatomaatteja
1 ruukku basilikaa
1 ruukku minttua
1 ruukku herneenversoja
n. 750g kevyesti maustettua broileria paloiteltuna
kastike oliiviöljystä ja vihreästä pestosta (saa olla melko juoksevaa)

Kuullota punasipulisilppua öljytilkassa reilun kokoisessa kattilassa (n. 4l). Lisää joukkoon vesi ja kiehauta. Nosta kattila pois levyltä.
Laita joukkoon couscous ja anna sen turvota muutama minuutti. Sekoita couscous-punasipuliseos tasaiseksi ja anna sen jäähtyä hetki.
Purista joukkoon limetti- tai sitruunamehua. Lisää kuutioitu kurkut, halkaistut kirsikkatomaatit, paloiteltu feta/salaattijuusto sekä paloiteltu broileri. Silppua joukkoon n. puolet tuoreista yrteistä. Itse silppusin yrtit suurpiirteisesti saksilla varsia myöten! Sekoita oliiviöljystä ja vihreästä pestosta vapaalla kädellä juokseva seos ja kaada sitä salaattia mehevöittämään. Pesto antaa salaatille makua ja tuo pientä suolaisuutta. Sekoita salaatti tasaiseksi ja laita se tarjolle suureen kulhoon tai laakealle vadille. Silppua pinnalle ronskilla kädellä loput tuoreista yrteistä!

Nyt imuri hurisemaan! :D Nauttikaahan viikonlopusta!

Uusi viikko, uudet kujeet..

Valmistujaiset onnistuivat jopa yli odotusten. Suurin osa vieraista pääsi paikalle, kuohuviini virtasi, tarjoilut saivat paljon kiitosta ja minä sain aivan ihania ja täydellisen osuvia lahjoja; Snö of Swedenin ja Edbladin koruja, lisää Iittalan Aarne-lasiston kuohuviinilaseja sekä tulevalta kaasoltani aivan ihanan Iittalan Vitriini-sarjan rasian mitäpäs muutakaan kuin nykyisiä ja tulevia sormuksia silmällä pitäen ;> M yllätti kauppareissulta tullessaan ja lahjoitti minulle suuren teräksisen Aalto-vadin. Tällaista lahjaa en ollut todellakaan osannut odottaa, mutta välillä on kyllä tosi kivaa saada jotain tällaista yllättävääkin, jota ei välttämättä itse tulisi hankittua. Illan aikana pidettiin puheita, tyhjennettiin baarikaappi, tanssittiin Roxeten tahdissa ja huomattiin aamuyöstä, että olin tyystin unohtanut osan tarjoiluista kaappiin koko illan ajaksi :D No, parempi myöhään kuin ei milloinkaan ;> Rankasta juhlinnasta huolimatta eilinenkään ei mennyt ihan harakoille, sillä ystäväni sai minut onneksi riuhdottua raikkaaseen ulkoilmaan happihyppelylle ja vielä illalla lätkämatsiin.

Nyt kun viikonlopun kekkereistä ja viisurileikkauksesta on vähitellen toivuttu, on aika startata uuteen viikkoon. Päätin aloittaa varovaisesti tunnin krossailulla ja pilates-tunnilla. Toisin sanoen body&mind-kokeilut jatkuvat ja täytyy sanoa, etteivät kovin menestyksekkäästi. Intervallitreeni crosstrainerilla tuntui yllättävän kevyeltä, mutta pilates-tunti ei kerta kaikkiaan temmannut mukaansa. Harvoin käy niin, että katselen puolivälissä tuntia ahdistuneena kelloa ja mietin, millä verukkeella kehtaisin hipsiä pois salista, mutta tänään olin jo ensimmäisen vartin jälkeen valmis luovuttamaan. En vaan jostain syystä kerta kaikkiaan onnistu sisäistämään pilateksen ihanuutta ja syvistä sisään- ja uloshengityksistäkin tuli lähinnä oksettava ja huono olo. HÖH. Saako jo luovuttaa ja todeta, että pilates, jooga ja kumppanit eivät yksinkertaisesti ole minua varten enkä minä niitä? :D

Tällä viikolla olisi tarkoitus liikkua ahkerasti, vaikka viikkoon mahtuu kyllä paljon muutakin mukavaa ohjelmaa. Toivottavasti aurinkokin näyttäytyy loppuviikosta, sillä olisi ihanaa päästä taas juoksemaan kevätauringossa! :)

Valmiinanne, paikoillanne..

Tämä viikko on ollut blogin kanssa melkoista hiljaiseloa siviilielämän kiireiden vuoksi. Tiistaina kävin viisaudenhammasleikkauksessa, joten myös kuntoilu on ollut pienellä tauolla.

Elämä kuitenkin hymyilee, sillä olemme M:n kanssa tehneet aivan hiljattain melko suuria päätöksiä. Päivä on niin sanotusti päätetty ;> Tämä tuo tietysti mukanaan oman hössötyksensä ja alustavien suunnitelmien laatimisen, mutta häihin on joka tapauksessa lähes 1,5 vuotta aikaa, joten täysin idea-asteella tässä vielä ollaan. Olo on jotenkin epäuskoinen, mutta samalla ihanalla tavalla jännittynyt.

Lisäksi sain eilen postissa maisterin paperit ja viikonloppuna niitä on tarkoitus juhlistaa raivokkaasti! ;> Aion järjestää rennot kekkerit noin 20 hengen kaveriporukalle - kakkukahvit ehtii keittää sitten myöhemminkin. Tarkoituksena on tarjota muutamaa suolaista piirakkaa, paria hyvää salaattia ja jälkkäriksi juustokakkua, popcorneja, vaahtokarkkeja ja jelly beanseja! Ja tietenkin kuohuviiniä. Onneksi huomenna on vapaapäivä ja saan rauhassa siivoilla, leipoa, hössöttää ja tössöttää. Ihanaa saada niin paljon rakkaita ihmisiä kerralla koolle!

Lyhyestä virsi kaunis: loppuviikko menee lähinnä juhlia järkkäillessä ja karkeloidessa, mutta lupaan palata ensi viikolla linjoille intoa puhkuen! <3 Voikaa hyvin!

Aamuauringonpalvontaa

Huomenta!
Olen valaistunut. Ihana ystävättäreni sai minut tosiaan innostettua pitkästä aikaa juoksulenkille perjantai-iltana ja tänään oli vuorossa viikon toinen lenkki. Heräsin puoli kahdeksalta ja vilkaistuani ulos teki heti mieli vetää lenkkeilykuteet päälle - miten tämä on mahdollista!? Kymmeneltä olosuhteet olivat jo aivan täydelliset; taivas oli pilvetön ja aurinko sai hangen kimmeltämään upeasti! Ilma oli kirpeä, mutta aurinko lämmitti samalla ihanasti. Täytyy sanoa, että tämän aamun juoksulenkki oli ihanin liikuntaelämys pitkiin aikoihin. Juoksuinnostukseni sai kunnon buustauksen! :) Tässä viikon liikuntapäiväkirja ja ihan hyvältähän näyttää.

Viikon treenit:
ma: body pump (55min), spinning (55min)
ti: -
ke: body pump (55min), FitnessFusion-tunti (55min)
to: -
pe: juoksulenkki (45min)
la: spinning (45min), vatsalihastreeni (15min)
su: juoksulenkki (45min, ripeä)

Nyt keittiöön patojen äärelle! Ohi mennen täytyy kuitenkin kommentoida, että Banoffeesta tulee näillä näkymin menestys - helppoa ja syntisen hyvää! ;) Ainakin tällainen sokerihiiri on ihan sulaa vahaa sen edessä.

Sunnuntain menu ja muuta mukavaa..

Heipparallaa!

Tänään riensin heti aamusta spinningiin ja sen jälkeen ruokaostoksille huomista silmällä pitäen. Kutsuin vanhempani meille syömään ja juhlistamaan hiukan valmistumistani. Varsinaiset valmistujaiskekkerit ovat kuitenkin vasta ensi viikonloppuna, joten niistä lisää sitten myöhemmin. Huomenna tarkoituksena olisi tarjota seuraavanlaisia herkkuja:

Alkupalana: Rapeaa leipää ja sitruunalla, tahinilla ja valkosipulilla maustettua hernetahnaa (resepti löytyy täältä)

Pääruokana: Lampaan jauhelihapihvit, bataattipyre ja gremolatapapuja (resepti löytyy täältä). Bataatti on mielestäni maukasta ja ihanan täyteläistä jo sellaisenaan, joten pyreestä voi hyvin valmistaa myös kevennetyn version – niin taidan itsekin tehdä. Kevyemmästä versiosta kiinnostuneet voivat valmistaa pyreen esimerkiksi täältä löytyvän reseptin mukaisesti. Nokare voita on kuitenkin aina paikallaan! ;)

Jälkkärinä: Suussa sulava ”Banoffee” (resepti löytyy täältä)

En ole vielä testannut reseptejä, mutta toivottavasti tarjoilut onnistuvat! Kuten huomaatte, hiilarien tarkkailu on jälleen jäänyt :DD Olen kyllä ihan toivoton tapaus. TOSIN (!!!) töissä olen kyllä koko viikon syönyt oikein vähähiilihydraattisesti ja näin ollen kuorinut kermat ko. ruokavalion päältä (olipas mielenkiintoinen kielikuva). Evääksi olen ottanut mm. kanaa ja kasviksia sekä soijajugurttia. Kuten olen jo aikaisemmin todennut, VHH-ruokavalion etuna on se, että en lounaan jälkeen nukahda näppäimistön päälle, vaan olo pysyy skarppina. Olen myös töiden jälkeen energisempi, jaksan hyvin mennä suoraan töistä jumppaan ja makeanhimokin pysyy kurissa. Hedelmiä, marjoja ja tummaa leipää on kuitenkin tullut aamuisin ja iltaisin popsittua ihan normaaliin tahtiin, joten se siitä 100 g/hh/päivä-dieetistä. Voin kuitenkin hyvin ja olen energinen, joten WHO CARES?

Taidanpa lähteä vielä pienelle happihyppelylle (ja häälehtiostoksille *punastuu*), ulkona on niin mahtava auringonpaiste! Ihanaa lauantaita kaikille!

Piristävä perjantai !

Täytyy sanoa, että tänään on ollut kokonaisuudessaan ihan huippu päivä! Parempaa päätöstä työviikolle en oikeastaan voinut kuvitella. Eräs päivän ilahduttavista jutuista oli se, että sain esimieheltäni oikein supermyönteistä palautetta - kiitos siitä! Olen aika tunnollinen ja uudessa työssä nyt menee muutenkin aina aikansa ennen kuin löytää oman tavan ja tatsin työntekoon. Olen kuitenkin viihtynyt nykyisessä työssäni ja työyhteisössäni alusta alkaen todella hyvin, mistä suuri kiitos kuuluu ehdottomasti esimiehelleni. Hän on alusta alkaen antanut minulle vastuuta ja selvästi luottanut siihen, että pärjään. Huolehdin alussa, että teen töitä liian pedantilla otteella, mutta sain tänään kehuja nimenomaan tehokkuudestani ja perusteellisuudestani. Oli todella ilahduttavaa kuulla, että hän on ollut tyytyväinen työskentelytapoihini.

Mitä tästäkin taas opimme? Älkää ihmiset säästelkö positiivista palautetta silloin kun koette, että siihen on aihetta. On ihan oikeasti aika surkuhupaisaa, että vaikka jokainen meistä tietää, miten mukavaa ja kannustavaa on välillä saada tunnustusta, myönteisen palautteen antaminen tuntuu olevan suomalaisille jotenkin keskimääräistä vaikeampaa! Niin työyhteisössä, kaveriporukassa kuin perhepiirissäkin kannattaisi ihan oikeasti jakaa vähän ronskimmalla otteella kiitosta ja kehuja. Näin jo pelkästään siitä itsekkäästä syystä, että myönteisyys ja huomaavaisuus palkitaan pääsääntöisesti kaksinkertaisella määrällä myönteisyyttä ja huomaavaisuutta ;>

Päivän ilotulitus vain jatkui, sillä sain vahvistuksen myös kesän työtilanteesta. Omalla osastollani on kesällä töiden puolesta hiljaista, mutta sain kesän ajaksi työtä toiselta osastolta. Täytyy sanoa, että mieli keveni kummasti, kun tämäkin asia loksahti kohdilleen. Lähdin töistä ajoissa ja hyvillä mielillä viikonlopun viettoon. Olin sopinut erään ystävättäreni kanssa täksi illaksi juoksutreffit (yikes!) ja työpaikan varmistuttua päätin palkita itseni ihanalla fuksianpunaisella Niken juoksuasulla! Täydellistä!

Nyt on juoksut juostu ja kirmailu tuntui pitkästä aikaa niin ihanalta (kiitos uuden juoksuasun ja hyvän seuran?), että sovimme heti sunnuntaiksi uudet treffit! Viikonlopusta on muutenkin tulossa mukava. M on taas reissussa, mutta tulee jo huomenillalla kotiin. Tänään aion saunoa, herkutella fetasalaatilla ja linnottautua hyvällä omalla tunnolla telkkarin ääreen. Sunnuntaina vanhempani tulevat kyläilemään ja tarkoituksena on hemmotella heitä (ja meitä) kolmen ruokalajin illallisella..

Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

FitnessFusion - I’m feeling confused!

Noniin! Nyt se on sitten koettu! Kävin illalla pumpissa ja tunnin loppuessa satuin vilkaisemaan illan lukujärjestystä salin seinällä – muutaman minuutin päästä oli alkamassa FitnessFusion-tunti, jolle oli vielä reilusti paikkoja jäljellä. Päätin skipata normaalit rituaalini crosstrainerilla (:D) ja kokeilla vaihteeksi jotakin uutta. Olenhan jo aikaisemmin täällä todennut, että sivityksessäni on joogan, pilateksen ja kaikkien mahdollisten body & mind -tyyppisten tuntien mentävä aukko. En ole jostain syystä KOSKAAN harrastanut MITÄÄN joogaa, käynyt pilatestunneilla tai millään muullakaan tämän tyyppisillä tunneilla, en edes kokeillut. Olen aina ollut enemmän sellaisen räväkän liikunnan ystävä – musiikki soimaan, hiki virtaamaan, veren maku suuhun ja sitä rataa! ;> En todellakaan sano tätä vähätelläkseni edellä mainittuja lajeja – päinvastoin! Viime aikoina olen useaan otteeseen tosissani ajatellut, että minun täytyisi ehdottomasti antaa joogalle ja pilatekselle mahdollisuus, sillä syviä lihaksia, liikkuvuutta, tasapainoa ja voimaa kehittävät lajit olisivat varmasti ihan loistavaa vastapainoa kehoa jumittaville lajeille, kuten spinningille ja pumpille. Kuka nyt ei haluaisi rakastua lajiin, joka parantaa ryhtiä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa ja auttaa rentoutumaan ja keskittymään arjen kiireen keskellä? No, tänään se tilaisuus sitten koitti ja tartuin hetkeen.

Elixian sivuilla FitnessFusion-tuntia kuvataan seuraavasti: ”East Meets West! Syksyn 2010 uutuus jatkaa suosiotaan. Fitness Fusion-tunti on 55min kokonaisuus, joka sisältää vaikutteita joogasta ja pilateksesta. Kehonhallintaan ja henkiseen hyvinvointiin keskittyvä tunti käyttäen tasapaino- ja voimaliikkeitä.” Tunnista jäi vähän ristiriitaiset fiilikset ihan niin kuin olin odottanutkin. En todellakaan voi sanoa jääneeni kerrasta koukkuun. Pidin tunnin hidastempoisuudesta ja siitä, että liikkeitä tehtiin hämärässä salissa mukavan tunnelmallista musiikkia kuunnellen. Väsyneenä, stressaantuneena tai kiireisen päivän jälkeen FitnessFusion-tunti houkuttelisi kiistatta enemmän kuin kyykkääminen Rihannan tahdissa. Liikkeet ovat paitsi rauhallisia myös haastavia ja raskaita, mikä on ehdottomasti hyvä asia! Tunnin tehot tulevat kuitenkin nimenomaan hallituista, puhtaista ja pitkäjänteisesti tehdyistä liikkeistä, joista kaltaiseni vasta-alkaja voi vain uneksia :D Kuten arvata saattaa, oma menoni oli näin alkuun melkoista räpiköimistä ja hosumista. Ajoittain tuntui, etten saanut liikkeistä oikein mitään irti ja koska olen kärsimätön ja tottunut hakemaan liikunnasta endorfiinipiikkejä, en voinut välttää lievää turhautumista.

Ehkä lähtökohtani ja odotukseni ovat kuitenkin olleet ihan vääränlaisia ja maltti olisi tässä tapauksessa valttia. Kenties löydän lajien ihanuuden vasta muutamien tuntien jälkeen? Kävi miten kävi, päätän tässä ja nyt antaa FitnessFusionille vielä vähintäänkin toisen mahdollisuuden. Välillä on vain yksinkertaisesti sysättävä itsenä oman mukavuusalueensa ulkopuolelle, jotta voi taas löytää jotain uutta ja ihanaa! Myös kroppa tykkää, kun sitä liikuttaa mahdollisimman monipuolisesti. Harrastatteko te mitään vastaavia lajeja? Syttyikö rakkaus välittömästi vai onko alun takkuilu ennemminkin sääntö kuin poikkeus?!

Mukavaa loppuviikkoa kaikille! Minulla torstai ja perjantai menevät töitä tehdessä, mutta toivottavasti mahdollisimman moni teistä ehtii nauttimaan näistä upeista keväisistä päivistä!

Sunnuntaimöllöttelyä

Täydellisen levollinen sunnuntai-aamu, tuoretta kahvia ja rauhassa naposteltua aamiaista kera kotiutuneen M:n. Ja vapaus puuhailla ihan mitä huvittaa. Ulkona on ihan täydellinen sää; aurinko paistaa ja keväthanget hohtavat. Pakkohan sinne on lähteä reippailemaan! Bongasin myös All you need is White -blogista supersuloisia mokkapaloja ja täytyy sanoa, että leivontakuume - ja etenkin koristelukuume - iski välittömästi! Täytynee taikoa M:n mieliksi mustikkamuffinseja tai jotakin muuta ihanaa! Sunnuntaimöllöttelyä siis luvassa.

Viikon liikuntapäiväkirja näyttäisi tällaiselta:

ma:-
ti: body pump (55min) ja krossailua (45min, keskiraskas)
ke: krossailua (1h, intervalli) ja rentoutumista infrapunasaunassa 30min
to:-
pe: body pump (55min), fitball-jumppa (30min) ja krossailua (35min, melko kevyt intervalli)
la: spinning (45min) ja vatsalihastreeni (15min)
su: krossailua (30min, keskiraskas intervalli), body pump (55min) Enpäs mennytkään! :D

Myös viime viikonloppuna uhoamani hiilareiden vähentäminen on sujunut mukavasti. En ole ollut ruokailun kanssa lainkaan tiukkapipoinen, sillä tarkoituksena on ollut muuttaa isoja linjoja, eikä pipertää ruokavaa'an ja finelin hiilaritaulukoiden kanssa. Sanoisin, että hiilarit ovat joka päivä seilanneet välillä 80g-140g ja muutos tuntuu oikein mukavalta. Makeanhimo on hellittänyt tai ainakin toleranssi laskenut - vai mitä voimme päätellä siitä, että perjantai-iltana kaupassa käydessäni vihreät omenat näyttivät aivan superhoukuttelevilta ;D Hyvä näin! Painokin on laskenut viikossa 1,8 kg vaikken todellakaan ole vähentänyt syömistäni. Hiilarit siis todellakin aiheuttavat jonkinlaista turvotusta ainakin minun kropassani. Ensi viikon haasteena olisi vähähiilihydraattisen kotiruuan värkkääminen. Hyviä reseptivinkkejä vastaanotetaan!

Taas pieni kevätpiristys, mistäpä muualta kuin Pariisista!

Hugs and kisses!! XXX

Zygäaamu!

Oi, ihana polte persuksissa! :D Aamun zygät on jo zygäilty ja olo on ihanan pirtsakka! Tunnelma tiivistyy napakasti tähän biisiin:



Ja toki myös tähän.. ;>



Nyt vielä kämppä ojennukseen, sillä saan illalla vieraaksi pari ihanaa likkakaveriani. Luvassa on broileri-halloumi-salaattia ja Eat Pray Love! Fantastista lauantaita kaikille, mitä ikinä puuhailettekaan! Nautiskelkaa! 


Ps. Päivän sana on selvästi ihana :D No, sehän on vain ihanaa!

Olemisen sietämätön keveys !

Minulla on ollut tänään vapaapäivä ja M on taas työreissussa, joten kotona on hiljaista ja ehdin ajatella kaikenlaista. Osa-aikatyö sopii tämänhetkiseen elämäntilanteeseeni oikein hyvin ja olen sellaiseen täysin tietoisesti hakeutunut. Tällaisina toimettomina päivinä huomaan kuitenkin, että vapaa-ajasta nauttiminen on joskus yllättävän vaikeaa, kun on tottunut porskuttamaan täysillä eteenpäin :D

Minulla on mahdollisuus rentoutua, ulkoilla, tehdä ruokaa, liikkua, pitää koti hyvässä järjestyksessä ja nähdä ystäviä koska haluan – ihan kivaa, I know! Tilanne on kuitenkin itselleni uusi ja niin surkuhupaisaa kuin se onkin, koen toisinaan epämääräistä tyhjyyden tunnetta ja jopa syyllisyyttä siitä, etten tee kokopäivätyötä tai jotain muuta hyödyllistä vaan puuhastelen kaikenlaista, ilman sen kummempia päämääriä. Ehkä epävarmuuden tunnetta lisää myös valmistuminen ja se, että olen jo valmistuessani ”suuntaamassa uudelle alalle”. Vaikka olen innostunut ja motivoitunut jatkamaan opintoja, välillä tulee myös hetkiä, joina epäilen omia valintojani. Aina ei vain osaa luottaa siihen, että asiat etenevät omalla painollaan.

Kyse taitaa olla jonkinlaisesta "suorittamisdarrasta" :D Olen tottunut puuhaamaan jatkuvasti jotakin ja rentoutumiseen on pitkään yhdistynyt jonkinasteinen ”ansaitseminen”. Tätä taustaa vasten viimeaikaiset ajatukseni lienevät ihan luonnollisia. Samalla tämä "olemisen sietämätön keveys" pistää kyllä ajattelemaan, että on tässä elämässä vielä paljon opittavaa ja omissa ajatus- ja toimintatavoissa paljon kehitettävää! Huomaan, että olen viime viikkoina täyttänyt vapaa-aikani liikunnalla, kaikenlaisten asioiden hoitamisella ja asunnon suursiivoamisella. (Tämä ei tietenkään ole pääpiirteissään mikään kielteinen asia! :D) Toisaalta kuitenkin odotan myös hetkeä, jona kaikki kaapit (sekä kirjaimellisesti että kuvainnollisesti) on järjestelty, sillä rauhattomuudesta ja epävarmuuden tunteista taitaa päästä eroon vain kuuntelemalla, mitä nuo tunteet yrittävät meille kertoa. Jossakin lehdessä eräs nainen totesi oman rauhoittavan mantransa olevan: ”Elämässäni on kaikki hyvin, saan kaiken mitä tarvitsen”. Tuohon lauseeseen sisältyykin tärkeä ajatus. Jos opimme luottamaan siihen, että asiat loksahtelevat paikoilleen tavalla tai toisella, käytämme huomattavasti pienemmän osan energiastamme yleiseen ja hyödyttömään huolehtimiseen. Olo kevenee, kun oppii suhtautumaan elämään jännittävänä seikkailuina, jossa ennakoimattomuus ja yllätykset kuuluvat asiaan. Asioita voi suunnitella, mutta suunnitelmat eivät aina toteudu ja niin sen pitää ollakin!

Tänään on tiskattu, siivottu vaatekaapit ja eteisen kaapit, käyty kaupassa, pesty pyykkiä, valmistettu kanakeittoa, hoidettu paperiasioita ja käyty tekemässä hyvä ja tehokas treeni, joten suorituspuoli lienee vähitellen kunnossa :D

Nyt aionkin rentoutua - ja ihan vain oman itseni viihdyttävässä seurassa! Ohjelmassa ”Korkojen kera” (rakastan sekä Vappu Pimiää että Jenni Pääskysaarta!) ja ”Kuka sanoo tahdon?”. Ihanaa, kun ei tarvitse taistella M:n kanssa kaukosäätimestä! Ja tietysti leffailta ei ole leffailta ilman pientä herkuttelua. Luvassa ihania pähkinöitä, vihreitä omppuja ja tummaa suklaata ja kenties lasillinen punkkua – aika täydellistä!

Oikein huippuihanaa viikonloppua jokaiselle!

Se meni jo !

Vauhdikas viikko, mutta täällä ollaan! Tuntuu, että päivät ovat vain hujahtaneet. Olen tehnyt töitä, treffannut ihania ystäviäni, liikkunut, rentoutunut infrapunasaunassa, järjestänyt huushollin kaikki laatikot (hyvä minä!!), suunnitellut valmistujaisiani, kohdannut ja kotiuttanut uuden täydellisen trenssin ja muutaman muun näpsäkän kevätvaatteen sekä opetellut syömään soijajugurttia (nam! ). Tässä viikkoni pähkinänkuoressa :D Tänään kokoonnuimme töiden jälkeen erään ystäväni luona, laitoimme porukalla hyvää ruokaa ja päivitimme kuulumiset. Tulin juuri kotiin väsyneenä, mutta tyytyväisenä - tällaiset illat aina venähtävät ja se on ihan huippua! Palailen linjoille huomenissa, virkeämpänä ja asiapitoisempana, mutta halusin vain pikaisesti toivottaa mukavaa perjantaita kaikille! :)

There's no denying it..

.. I'm spoiled!

Täytyy sanoa, että maanantai-iltana tämä jos mikä on todellista hemmottelua! Vinkkasin vapaapäiväänsä viettävälle M:lle eilen illalla, että olisi ihanaa, jos täällä olisi illalla jonkinlainen päivällinen odottamassa. Päivällä herra tiedusteli tekstarilla, koska olen kotiutumassa ja kappas - kotiin tullessa siellä oli tämmöinen vastaanotto + ihana kulta:

Rakastan Waldorfin salaattia ja vaikka on mukavaa kokkailla yhdessä, välillä on kyllä aivan ihanaa tulla valmiiseen pöytään! Kyllä ne miehet vaan osaa, vaikka ne välillä muuta yrittää uskotella! ;>

Huom! Lisäyksenä vielä VINKKI ITSELLENI JA MUILLE: Tänään 22.05 TV2:lla "Silminnäkijä: Väärennetty ruoka" Taidanpa antaa itselleni hiukan shokkihoitoa..

Dear diary..

Viikonloppu on mennyt hujahtaen! M on viilettänyt töidensä vuoksi ees sun taas ja päätin käyttää tilaisuuden hyväkseni ja keskittyä keskeneräisten, alitajunnassa hyrräävien "projektien" loppuunsaattamiseen. Tänään sain viimeistellyksi tuskaisen kauan kesken olleen referaatin, jonka jälkeen tuuletin ja lähdin liki kolmeksi tunniksi liikkumaan! Nyt krossailun, jumpan ja tunnin venyttelyn jälkeen olo on väsynyt, rento ja NÄLKÄINEN.

Viikon liikuntapäiväkirjaa tutkaillessa voi vain tyytyväisenä todeta, että on tullut liikuttua paljon ja monipuolisesti. Liikuntakeskuksella alettiin alkuviikosta treenata uuden ja mielestäni ihanan räväkän pumppiohjelman parissa ja tuntuu, että sain sen myötä ihan uuden kipinän käydä tunneilla, ihanaa! :) Muutenkin treenaaminen on tuntunut tällä viikolla tosi kivalta, eikä ole tarvinnut yhtään patistella itseään liikkeelle.

Viikon treenit:
ma: spinning (75min)
ti: krossailua (35min, melko raskas intervalli), lihaskuntojumppa (30min)
ke: -
to: body pump (55min), krossailua (40min, keskiraskas)
pe: body pump (55min), krossailua (45min, keskiraskas)
la: spinning (45min), vatsalihastreeni (15min)
su: krossailua (40min, keskiraskas), keskivartaloa ja liikkuvuutta vahvistava jumppa (55min, melko kevyt), venyttely 1h

Voin kertoa, että loppuilta sujuu hyvällä omalla tunnolla puhtaasti näissä merkeissä:

Kuva on Berliinin eläintarhasta ja mielestäni aivan supervalloittava. Uskallan veikata, että jokainen, joka omaksuu edes aavistuksen vastaavaa elämänasennetta, voi havaita arjen ahdistusten kummasti kaikkoavan tai ainakin helpottavan! :D

Kaikille mukavaa, aurinkoista ja energistä viikkoa!

MAALISKUUN HIILARIHAASTE

Lauantai on vierähtänyt ihanan verkkaisesti, rennoissa tunnelmissa. Lähdin heti aamusta spinningiin, jonka jälkeen M nappasi minut kyytiin ja kävimme ihanalla lounaalla Ukkohauessa. Paikka on varmasti tunnetumpi viikon lounaspaikkana, eikä sijainti tai ulkoasu ole kovin kutsuva, mutta ravintola on viihtyisä ja sieltä saa mielestäni aivan erinomaista viikonloppulounasta/-päivällistä klo 12–18. Monipuolinen, vaihteleva ja herkullinen salaattipöytä, keitto ja maukkaat pääruoat. Etenkin Espoossa asuvat – suosittelen lämpimästi!

Sitten asiaan numero 2 jonka nimi on ”maaliskuun hiilarihaaste”:

Tiedän, että otsikko kuulostaa kammottavalta :D Hiilarihaaste itsessään kuulostaa siltä, että aion täällä sukeltaa syvälle ketoosin syövereihin ja maaliskuu siltä, että aion muuttaa elämäni dramaattisesti vain maaliskuun ajaksi ja sitten palata vanhojen huonojen tapojen pariin. Tästä ei kuitenkaan ole kyse!

Olen jo muutamassa postauksessa muistutellut itseäni siitä, miten hyvin hiilihydraattitietoinen ruokavalio sopii aineenvaihdunnalleni. Ruokavalio muuttui automaattisesti tasapainoisemmaksi, olo oli kevyempi ja jaksoin kokonaisuudessaan huomattavasti paremmin, kun verensokerini pysyi tasaisempana. Olen todellinen sokerihiiri ja hiilareiden karsiminen patisti korvaamaan tyhjät kalorit ravintoaineilla, mikä oli kohdallani ihan huippujuttu! Talven mittaan karkin puputus on harmittavalla tavalla lisääntynyt ja olo on ollut usein nuutunut ja väsynyt. Tällä viikolla mielen on kuitenkin vallannut sellainen energinen fiilis – kevät tulee, ihanaa ja sitä rataa! :D Viimein, elintapabarometriä tutkaillessani päätin, että siirryn tästä päivästä lähtien hiilihydraattitietoiseen ruokavalioon (hiilihydraattia n. 100g/päivässä) ja pyrin noudattamaan sitä näin alkuun maaliskuun loppuun. Maaliskuun loppu on tavoitteena muutamasta hyvin yksinkertaisesta syystä. Ensinnäkin haluan asettaa itselleni etapin, jossa voin arvioida, miten ruokavalion painopisteen muuttaminen on vaikuttanut hyvinvointiini; energiatasoon ja painonhallintaan. Haluan vakuuttaa itseni (ja teidät) siitä, että tämä on kohdallani huippujuttu ja kaikin puolin omien etujeni mukaista ;) Toisaalta huhti-touko-kesäkuusta on tulossa kiireinen vaihe elämässäni töiden, pääsykoepänttäyksen ja muuton vuoksi ja tasapainoisempi ruokavalio antaisi varmasti potkua myös siihen!

Tärkein motivaattori muutokselle on kuitenkin se, että uskon ja koen ihan oikeasti voivani siirtyä arkiruokavaliossani myös pysyvästi hiilaritietoisempaan syömiseen. Kyse on vain tavoista, tottumuksista ja yksinkertaisista valinnoista arkisyömisessä. Ruokavaliota on suhteellisen helppoa noudattaa, kun omaksuu muutamat nyrkkisäännöt ja oppii painottamaan syömistään oikealla tavalla. Ruokien hiilarimääristä saa nopeasti hyvän näppituntuman ja tavoitteena on tietenkin se, ettei hiilihydraatteja tarvitsisi tulevaisuudessa laskeskella, vaan omista valinnoista tulisi automaattisia. Ja puhun siis todellakin nyt arkisyömisistä, en mistään totaalikieltäytymisestä :D Rakastan irtokarkkeja, hyvää leipää ja leivonnaisia, mutta kroppani ei tarvitse niitä ylen määrin!

In a nutshell: Aion vähentää hiilihydraattien määrän noin 100 g:an/pvä, mutta pitää päivittäisen energiansaannin muutoin jossakin 1700–2500 kalorin välimaastossa liikunnan määrästä ja fiiliksestä riippuen. Panostan monipuoliseen ja edulliseen kotiruokaan ja pyrin syömään myös töissä kunnon lounaan. Harrastan monipuolisesti liikuntaa ja nautin elämästä ja kevätauringosta!

Kyseessä on vain pienen pieni muutos, jonka soisin juurtuvan elämääni, eikä blogin ole todellakaan tarkoitus pyöriä tämän asian ympärillä! Ajattelin kuitenkin liittää pienen tilannekatsauksen vaikkapa viikoittaisen liikuntapäiväkirjan oheen, niin tulee vähän seurattua, missä mennään.

Rentouttavaa viikonloppua jokaiselle!

Life is good (8 ja risat)

Heti alkuun keväinen kuvatervehdys, mistäpäs muualta kuin ihanasta Pariisista. Pakkanen paukkuu ja kynnys kammottavaan kerrospukeutumiseen laskee päivä päivältä. Villaa, pitkiksiä ja viidet hanskat. Näissä olosuhteissa tämä kuva antaa voimaa, ainakin minulle! :D

Tulin eilen illalla kaupan kautta kotiin hiukan väsähtäneenä ja mukaan tarttui heräteostoksena KG-lehti. Kannen otsikot vaikuttivat kiinnostavilta (mm. ”Testissä kalorintappolajit”, ”Rasvanpolton ABC” ja ”34 x kevytresepti”), joten päädyin kiikuttamaan lehden kassalle. Sen kummemmin lehteä mainostamatta täytyy todeta, että lehti todella yllätti raikkaudellaan (mm. kolumnit) ja monipuolisuudellaan. Asiaa on paljon ja vaikka fokus sinänsä on laihduttamisessa, suuri osa lehden sisällöstä käsittelee liikuntaa, terveellistä ja monipuolista ruokavaliota sekä hyvinvointia varsin kokonaisvaltaisesti ja yleisellä tasolla. Koen itse, että lehdessä oli huomattavasti enemmän asiaa ja mielenkiintoista luettavaa kuin esimerkiksi Fit-lehdessä. Myös reseptit vaikuttivat houkuttelevilta! Lehden nimi on ainakin minun silmissäni jotenkin harmillisen "leimaava" – en tiedä mitä te muut tuumaatte? Lehti sopii mielestäni erinomaisesti myös kaltaisilleni normaalipainoisille, mutta muutamien ärsytyskilojen kanssa painiskeleville, liikunnasta nauttiville ja hyvinvoinnista ja hyvästä ruuasta kiinnostuneille, ei yksinomaan laihduttajille. Ehkä olen vain neuroottinen, mutta en halua viestittää kassalle tai kassajonossa seisoville, että minä tavallisen kokoinen tyttönen aion tässä laihduttaa kymmenen kiloa! (Kaipa tää sen neuroosin piikkiin menee..) Joka tapauksessa lehti oli sen verran mielenkiintoista luettavaa, että saatan hyvinkin kiikuttaa sen kassalle myös tulevaisuudessa!

Pointtina ei ollut alun perin hehkuttaa lehteä näin ylitsevuotavasti, vaan lähinnä tarttua yhteen sen jutuista, joka vaikutti erityisen mielenkiintoiselta. Lehti esitteli (laihduttajille) uuden työkalun, ns. elintapabarometrin. Idea on kaikessa yksinkertaisuudessaan mainio ja ihan oikeasti auttaa jäsentämään omia ajatuksia ja konkretisoimaan omien elintapojen parantamiseen ja oman hyvinvoinnin edistämiseen tähtääviä tavoitteita. Vastaavia työkaluja on tietenkin monia ja niitä voi hyödyntää elämän eri osa-alueilla (esim. aarrekartta). Kysehän on vain siitä, että asioiden märehtimisen tai tyytymättömyyden sijaan keskitytään selvittämään, mitä osa-aluetta elämässämme ihan oikeasti haluamme muuttaa ja mitä olemme valmiita tuon muutoksen eteen tekemään. Elintapabarometrin tarkoituksena on auttaa meitä hahmottamaan hyvinvointimme eri osa-alueet ja huomaamaan pieniä asioita, joita muuttamalla voimme vähitellen kohentaa kokonaisuutta ja toisaalta mielestäni myös asioita, joihin voimme olla erityisen tyytyväisiä. Liian vakavasti tai tiukkapipoisesti tällaista barometria ei tietenkään ole tarkoitus ottaa! :)

Elintapabarometrin ideana on valita muutama elämän/hyvinvoinnin keskeinen osa-alue ja pisteyttää nuo osa-alueet asteikolla 1-10. Laskemalla pisteet yhteen ja jakamalla yhteispisteet osioiden määrällä (keskiarvo), saadaan elintapabarometriksi omaa yleistä hyvinvointia asteikolla 1-10 kuvaava luku. Tarkoituksena on vielä hahmottaa osa-alueittain, mitkä seikat laskevat ko. osa-alueelle antamiamme pisteitä ja lopuksi asettaa itselle pieniä, mutta aktiivisessa sanamuodossa ilmaistuja tavoitteita, jotka saavuttamalla voimme kohentaa omaa tyytyväisyyttämme eri osa-alueilla. Omaa hyvinvointia voi hahmottaa esimerkiksi liikkumisen, ravinnon, terveyden, levon/aktiivisuuden suhteellisen määrän, sosiaalisen elämän, fiiliksen ja muiden asioiden suhteen. ”Mittauksen” voi tehdä esimerkiksi kerran kuussa, jolloin on mahdollista seurata omien tavoitteiden toteutumista ja muutosten vaikutuksia omaan hyvinvointiin.

Tänään junassa istuessani raapustin äkkiä oman elintapabarometrini kalenterin takasivulle ja tulos oli suhteellisen rohkaiseva: 8 ja risat – olen siis kaiken kaikkiaan varsin tyytyväinen elämääni ja elintapoihini! Eniten kehittämistä oli ravinnon osalta (6). Haluaisin ihan oikeasti innostaa itseni uudestaan vähähiilihydraattisen ruokavalion noudattamiseen ja syödä säännöllisemmin. Tätä edistäisi ainakin se, että tekisin töihin paremmat ja ruokaisammat eväät ja vähentäisin turhaa karkin syömistä olennaisesti. Verensokerin heilahtelut sucks! Ne on lopun alkua ne ;D
Hihhih.

Täytyy sanoa, että aikamoisen saarnan ja mainospuheen sekoituksen sain aikaiseksi. Hus - laskemaan siitä, niinkuin olis jo! :D

Ystävänpäivän herkuttelua..

Ystävänpäivän menu oli tosi onnistunut, täydellistä hemmottelua ja ihania, osin ihan uusiakin makuja! Alkupalaksi oli siis salaatti latva-artisokista, verigreipistä, kähäräendiivistä ja pecorinojuustosta ja vaikka mistä ihanasta. Reseptin bongasimme Jamie Oliverin keittokirjasta Alastoman kokin onnenpäivät. Salaatti on tosi ruokaisa, joten sitä voi suositella hyvin vaikka sellaisenaan esimerkiksi perjantai-illan herkkuna!

ALKUPALAKSI:

Jamie Oliverin latva-artisokka-verigreippi-pecorinojuustosalaatti

yksi purkki säilöttyjä latva-artisokkia
2 verigreippiä
kourallinen kullanruskeiksi paahdettuja manteleita
kähäräendiiviä eli friseesalaattia
pecorinojuustoa

Hunajasitruunakastike

6 rkl oliiviöljyä
3 rkl sitruunamehua
1 rkl hunajaa
merisuolaa ja vastarouhittua mustapippuria

Leikkaa greipit kuorettomiksi lohkoiksi. Poista siemenet. Siirrä lohkot ja valunut mehu kulhoon. Lisää joukkoon kourallinen paahdettuja manteleita sekä latva-artisokat. Valuta makeudeksi hiukan hunajasitruunakastiketta. Lisää kolme suurta kourallista kähäräendiiviä ja nostele salaatti sekaisin. Vuole päälle hiukan pecorinojuustoa (kuvasta näkyy M:n tulkinta sanasta "hiukan" ;D). Tarjoa heti.

Pääruoaksi valitsimme, naudan fileetä, niin ikään J. Oliverin tapaan.

PÄÄRUOAKSI:

Tulista naudanfileetä Jamie Oliverin tapaan

kaksi naudan ulkofileepihviä
merisuolaa ja vastarouhittua mustapippuria
nokare voita
6 rkl soijakastiketta
puolikas valkosipulinkynsi hienona raasteena
peukalonkokoinen pala tuoretta inkivääriä kuorittuna ja hienoksi raastettuna
1 tuore chilipaprika (poista siemenet ja silppua malto)
1 limetin mehu
(2 rkl oliiviöljyä)

Vihreitä kasviksia

vihreitä papuja, parsakaalia (pakasteesta), myös muut vihreät kasvikset käyvät loistavasti

Ota liha huoneenlämpöön pari tuntia ennen valmistusta. Nuiji pihvit ja mausta ne suolalla ja pippurilla. Keitä kasvikset suolalla maustetussa vedessä lihaa paistaessasi. Paista pihvejä kummaltakin puolelta 2-3 minuuttia(medium). Nosta pihvit leikkuulaudalle. Roiski päälle soijakastiketta, valkosipuliraastetta, inkivääriraastetta, chiliä, limetinmehua (ja oliiviöljyä) oman maun mukaan. Peitä hetkeksi foliolla. Mausta keitetyt kasvikset halutessasi nokareella voita ja tuoreilla yrteillä ja nostele ne lautasille. Leikkaa maustetut pihvit viipaleiksi ja nosta ne lämpimien kasvisten päälle.

Jälkiruokareseptin nappasimme Hesarin sivuilta. Mustapippurilla ja vaniljalla maustettu ananas ja vaniljajäätelö täydensivät toisiaan loistavasti.

JÄLKIRUOAKSI:

Pippuriananasta vaniljajäätelön kera:

Resepti löytyy täältä! Kevensimme jälkkäriä hiukan valitsemalla kevyttä vaniljajäätelöä, ihanaa oli anyway! (Ja kyllä, kevyttuotteita on tietenkin aina syötävä kaksinkertainen määrä! ;>)

Huh. Näitä sulatellessa.

Happy Valentine’s day!

Ensiksi haluan ystävänpäivän kunniaksi kiittää kaikkia rakkaita ystäviäni hienoista yhteisistä hetkistämme, menneistä ja tulevista, iloisista ja surullisista. Olette kaikki upeita, rakkaita, kauniita, fiksuja ja korvaamattomia!

Tänään on luvassa ihana päivä. Töiden jälkeen tavoitteena olisi vetää tehokas treeni, sillä illasta tulee toivon mukaan kulinaristinen ;> Päätimme M:n kanssa juhlistaa ystävänpäivää tällä kertaa kahdestaan. M heittäytyi superihanaksi ja romanttiseksi ja lupautui valmistamaan meille kolmen ruokalajin illallisen. Illan menu vaikuttaa lupaavalta, en malta odottaa! Laitan reseptejä myöhemmin myös blogiin, mikäli näitä voi suositella.

- Artisokka-verigreippi-pecorinojuusto-salaattia
- Chilillä, inkiväärillä ja valkosipulilla maustettua naudanfiléetä vihreiden kasvisten kanssa
-Vaniljajäätelöä ja mustapippurilla maustettua ananaspaistosta

Miten te vietätte ystävänpäivää? Jenkkityyliin oman kullan kainalossa vai kaveriporukalla?

Palkinto

Iltaa!

Viikonloppu on hujahtanut viuh vaan, mukavissa merkeissä! Vapautin itseni opiskelupuuhista ja olen vain nautiskellut ystävien ja perheen seurasta. Eilinen meni kirppiksellä ja illalla juhlistimme erään ystäväni syntymäpäivää isolla kaveriporukalla. Kivaa oli, mutta juhliminen tuntuu kyllä tänään luissa ja ytimissä. Väsymyksestä huolimatta käväisin kuitenkin äitini kanssa astiaostoksilla toteuttamassa erään itselleni tekemäni lupauksen ;> En ole erityisen innokas sisustaja tai ruuan laittaja, mutta astiat ovat todellinen heikkouteni. Materialistinen rakkauteni kauniita astioita kohtaan periytyy varmasti kotoa, sillä äitini on aina arvostanut laadukkaita astioita ja tyylikkäitä kattauksia ja haalinut keittiön kaapit ja suuren astiakaapin täyteen eri aikakausien Arabiaa ja Iittalaa.

Saatuani kandin paperit kouraan palkitsin itseni hankkimalla Göran Hongellin Aarne-lasiston punaviinilaseja ja juomalaseja. Tänään sarja täydentyi sarjan upeilla kuohuviinilaseilla. Aarne on mielestäni ihanan raikas, virtaviivainen ja ajaton lasisto ja sarjan kuohuviinilasit ovat mielestäni aina olleet aivan erityisen upeat. Minulla on hieno visio. Sinä päivänä, jona tutkintotodistus viimein kolahtaa postiluukusta, korkkaan pullon kuohuvaa ja nautiskelen lasillisen näistä ihanuuksista!

(Kuva: Iittalahomeshopping.com)

Viikon treenipäiväkirjasta paistaa laiskotus :D Olo on ollut ”vähän puolikuntoinen”, aikataulut eivät ole natsanneet (ja muita koottuja selityksiä). Välillä vain tulee tällaisia väliviikkoja ja se on tietenkin ihan ok! Nyt liikunnan vähäisyys tuntuu kuitenkin selvästi kropassa - olo on rauhaton ja nuutunut. Onneksi huomenna pääsee taas liikkumaan!

ma: -
ti: 35 min crosstrainerilla, 30 min lihaskuntojumppaa
ke: 50 min kotizumbaa, 15 min kahvakuulatreeni
to: -
pe: 50 min kahvakuulatreeni
la: -
su: -

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

Hömppäpömppää!

Ihana kysely, kopioin Viiviltä! Tehtävänä on siis lihavoida ne väittämät, jotka pitävät paikkansa omalla kohdalla.

Minä
1.       jaksan vetää leukoja.
2.       harrastan liikuntaa ainakin kaksi kertaa viikossa.
3.       osaan tehdä kuperkeikan taaksepäin.
4.       osaan seistä päälläni.
5.       jaksan tehdä ainakin 10 miesten punnerrusta.
6.       käyn lenkillä, jotta voin juoruta kaverini kanssa.
7.       en pystyisi nauttimaan elämästä ilman liikuntaa.
8.       pystyn juoksemaan yhtäjaksoisesti tunnin lenkin.
9.       olen alkanut hiihtää tai harrastaa jotain muuta lapsuuteni lajia taas aikuisena.
10.    olen osallistunut aikuisena urheilukilpailuun.

Olen joskus
11.    jumpannut ryhmäliikuntatunnilla verenmaku suussa ja pyörtymispisteessä. (spinningmaraton <3)
12.    ajanut keskellä yötä pyörälenkin urheilumielessä.
13.    törmännyt vieruskaveriin koreografisten tuntien askelsarjoissa.
14.    kaatunut ladulle hiihtolenkillä.
15.    särkenyt tavaroita jumpatessani kotona olohuoneessa.
16.    päättänyt, että olen liian flunssainen ja jättänyt liikkumatta, vaikka oikeasti olen tiennyt, että olen ihan terve.
17.    tehnyt töissä keppijumppaa. :DD
18.    joutunut läheltä piti -tilanteeseen, kun olen kuunnellut lenkillä musiikkia liian kovaa.
19.    hävennyt sauvakävelysauvojani ja mennyt siksi mahdollisimman pusikkoon kävelemään.
20.    nauhoittanut jumppaa digiboksille tai videolle.
21.    joogannut parvekkeella/takapihalla.
22.    ostanut uuden liikuntavaatteen ihan vain motivoidakseni itseäsi.
23.    jättänyt jumppatunnin venyttelyt väliin.
24.    osallistunut joogaretriittiin.
25.    juossut maratonin.
26.    löysäillyt kuntosalilla uppouduttuani Evitaan tai muuhun naistenlehteen.
27.    osallistunut yli viiden yön vaellukselle.
28.    nukahtanut jumppatunnin rentoutusosuudessa.
29.    rakastunut lajiin, jota vannoin vihaavani.
30.    käynyt uimassa avannossa. (+ mummin kanssa :D)

Kotoani löytyy
31.    leuanvetotanko
32.    joogamatto
33.    lumilauta
34.    kävelysauvat
35.    rullaluistimet
36.    vesijuoksuräpylät
37.    käsipainot
38.    vesijuoksuvyö
39.    kahvakuula
40.    abtronic
41.    zumba-video
42.    nilkkapainot
43.    jumppakuminauha
44.    ministepperi
45.    kuntopyörä
46.    tasapainolevy
47.    golfmailat
48.    ratsastuskypärä
49.    pyöräilykypärä
50.    nastalenkkarit

Bonjour!

Tulin aamuvirkkuna taistelemaan kuvaongelman kanssa ja kappas - Blogger heltyi. Yhden kuvan lisääminen onnistui kuin ihmeen kaupalla, mutta siihen se sitten jäikin ;D Tässä kuitenkin pieni päivän piristys Pariisin katoilta bongattuna, Bloggerin armosta!  

Oh, happy day!

Heippa!

Taas on "työviikko" takana. Helsingissä oli tänään upea aurinkoinen pakkaspäivä. Kävin lounastauolla ystäväni kanssa syömässä Hakaniemessä, kuvataideakatemian yhteydessä olevassa Kasvisbaarissa. Monelle paikka on varmasti tuttu, mutta minulle täysin uusi tuttavuus! Onneksi löysimme perille, sillä paikassa saa maukasta kasvisruokaa opiskelijahintaan. Kotisivut ja ruokalista löytyvät täältä http://www.kasvisbaari.fi Tänään ruokana oli kasviksia karibian maapähkinäkastikkeessa sekä basmatiriisiä, namm! Ruoka oli ihanan mausteista, eikä vastannut yleistä käsitystäni opiskelijaravintoloiden mössöisestä ja yksipuolisesta kasvisruuasta. Vaadin tällaista "baaria" myös Helsingin keskustaan, ihan oikeesti! Olisi kivaa käydä vähän useamminkin haukkaamassa jotain tällaista, vaikkapa töiden ja spinningin jälkeen.


Alkuviikko on ollut liikunnan osalta hajanainen. Kävin tiistaina jumppailemassa ja eilen huvitin itseäni ja M:ä kotizumbaamalla. Olin väsynyt ja hysteerinen, joten zumbaaminen meni välillä ihan överiksi. En voinut kuin nauraa räkäisesti omalle suoritukselleni. Toisaalta myös Beto Perez ja hänen haareminsa herättivät ehkä siinä mielentilassa hivenen keskimääräistä enemmän hilpeyttä :D  

Zumban päälle tein vielä sarjan kahvakuulaliikkeitä. Kahvakuulan hankintaa voi kyllä suositella lämpimästi ihan jokaiselle. Kahvakuulailu on jo itsessään ihan huippuliikuntaa, koska se kehittää samanaikaisesti tosi tehokkaasti sekä aerobista että lihaskuntoa, kun liikkeet tekee huolellisesti, rivakoina sarjoina. Kahvakuulalla saa vedettyä ihanan ärhäkän ja selkeän treenin, joka toimii erityisen hyvin silloin, kun kaipaa kunnon paineenpurkua. Toisaalta kahvakuulaliikkeillä voi hakea vaihtelua esimerkiksi peruskotijumppaliikkeisiin tai liikkeistä voi koota tehokkaan ja ytimekkään lihaskuntosarjan vaikkapa juoksulenkin kylkeen. Siitä puhe mistä puute - uudet juoksutrikoot ovat edelleen kaapissa odottelemassa keväisempiä kelejä (lue: motivaatiota). Tosin näillä keleillä olisin kyllä ihan oikeasti vaaraksi sekä itselleni että muille, jos lähtisin tuonne kirmailemaan :D

Huomenna luvassa varaston raivaamista ja kirpparikamojen järkkäilyä, toivon mukaan jumppaa, yökötysreferaatin vääntämistä ja sokerina pohjalla - leffailta ihanan ystävättären ja Javierin seurassa. Myös viikonloppuna on paljon ohjelmaa - kirpparitouhujen vastapainoksi tarkoituksena on juhlistaa erään ystävän synttäreitä! 

En välttämättä ehdi kirjoittelemaan loppuviikon aikana, joten just in case - mukavaa perjantaita ja viikonloppua kaikille! RENTOUTUKAA <3 

Ajatuksia VHH-ruokavaliosta ja omenoista possupadassa

Hei taas!

Törmäsin eilen sattumalta vähähiilihydraattisia ruokia sisältävään keittokirjaan, jonka hankin ennen joulua. Kyseessä on Anja Nysténin, Varpu Tavin ja Toomas Tuohikorven ”Laihdu ilman nälkää – hiilihydraattitietoista kotiruokaa”. Ostin kirjan pehmeäkantisen pokkariversion naurettavan edulliseen hintaan huoltoaseman kyljessä olevalta Kirjatorilta ja yllätyin positiivisesti. Nimi on mielestäni harhaanjohtava, sillä mistään laihdutusruuasta ei todellakaan ole kyse. Kirjassa on hyviä, simppeleitä perusreseptejä, joissa hiilihydraatteja on käytetty kohtuullisesti – käytännössä siis juuri sitä, mitä tuolloin kaipasin! Olen ruisleivän ja hedelmien suurkuluttaja, joten atkinsit tai muutkaan hiilihydraatteihin tiukasti suhtautuvat dieetit eivät ole koskaan houkutelleet minua. En koe tarvetta radikaalisti vähentää hedelmien, marjojen, tumman leivän ja muiden sinänsä ”terveellisten hiilareiden syömistä”, sillä pidän niistä ja koen, että ne soveltuvat hyvin osaksi tasapainoista ruokavaliota. Tarkoituksenani ei ollut myöskään rajoittaa päivittäistä energiansaantia, vaan lähinnä testata, miten hiilihydraattitietoinen ruokavalio (HH n. 100g päivässä) vaikuttaisi omaan hyvinvointiini. Tavoitteena oli löytää parempi tasapaino proteiinin, rasvan ja hiilareiden välillä ja päästä irti sokerinhimosta ja verensokerin heilahteluista.  

Omalla kohdallani tuohon 100 grammaan mahtui mainiosti vähän marjoja, kasviksia, hedelmiä ja muutama pala leipää, joten ruokavaliomuutos onnistui melko kivuttomasti. Jouduin kuitenkin rajoittamaan leivän, jogurtin ja hedelmien syömistä, mikä aiheutti ensi alkuun hiukan päänvaivaa. Vähitellen löysin kuitenkin uusia suosikkeja ja sopivia ateriakokonaisuuksia. Lisäsinkin ruokavaliooni kananmunia, rasvoja, tuhdimpia maitotuotteita, pähkinöitä, avokadoa jne. ja korvasin hiilihydraatit aterioilla syömällä enemmän proteiinia ja tuoreita kasviksia. Innostuin kokeilemaan uusia reseptejä ja syömään säännöllisemmin kunnollista kotiruokaa. Yllätyin siitä, miten selkeästi näinkin vähäinen hiilihydraattien rajoittaminen vaikutti omaan vireystilaani ja jaksamiseeni. Verensokerin tasaantumisen huomasi siitä, ettei lounaan jälkeen tullut enää tavanomaista ”nuupahtamista” tai makeanhimoa ja nälänsäätely toimi muutenkin paremmin. Turhat mieliteot vähenivät. Noudatin ruokavaliota menestyksekkäästi n. kuukauden. Sitten tuli joulu ja SENPITUINENSE :D

Tänään, näiden kultaisten muistojen innoittamana, valmistimme M:n kanssa bretagnelaista fileetä keitettyjen kasvisten kera.

Bretagnelaista fileetä

800 g happamia omenoita

n. 800 g porsaan ulko- tai sisäfileetä

0,4 dl juoksevaa margariinia (alkuperäisessä reseptissä 40 g voita)

1 pieni purjo

1 laakerinlehti

n. 1,3 l lihalientä

n. 0,5 dl tuoretta persiljaa (alkuperäisessä reseptissä 3 persiljanoksaa)

n. 0,5 tl kuivattua timjamia (alkuperäisessä reseptissä 1 timjaminoksa)

suolaa

mustapippuria

Kuori omenat ja leikkaa ne lohkoiksi. Ruskista huoneenlämpöinen liha voissa/margariinissa padassa. Lisää lihalientä siten, että liha peittyy. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää pataan omenalohkot, suikaloitu purjo ja mausteet. Anna hautua kannen alla miedolla lämmöllä n. 1,5 h. Lisää tarvittaessa hiukan lihalientä. (Paloittelin itse lihan vasta juuri ennen tarjoilua.)

Täytyy sanoa, että omenat sopivat pataan loistavasti, vaikka suhtauduin itse reseptiin aluksi hiukan epäilevästi. Maukasta, edullista ja helppoa kotiruokaa. Toivottavasti tästä alkaa jälleen uusi, hiilihydraattitietoisempi aikakausi elämässäni ;>

Ps. Huomasin, että blogini on elänyt jo jonkin aikaa Tyynenmeren ajassa :D Hahaa. Nyt tilanne on kuitenkin korjattu ja ollaan taas Helsingissä!

Sunday it is!

Huomenta!

Tässä viikon liikuntapäiväkirja ja kuten näkyy, viikko olisi tarkoitus viimeistellä pumpilla.

ma: -, (tentti ja reissaamista opiskelujen vuoksi)

ti: n. 1 h rentoa kotizumbaa

ke: 30 min krossailua + body pump 50 min

to: 15min krossailua + 50 min spinning

pe: 1,5 h krossailua + 20 min infrapunasauna

la:-

su: body pump 55 min

Aloin tänään ikävöidä lempparikaupunkiini! Pariisi vei aikoinaan sydämeni kertaheitolla ja jokakeväinen kaipuu Pariisiin oli kai kerrasta sinetöity - moni varmasti tietää, mitä tarkoitan. Tänä keväänä edes halvat lennot ja hostellit eivät lohduta, sillä kevään kalenterista ei kerta kaikkiaan löydy sopivaa rakoa edes pitkälle viikonlopulle Pariisissa. M tekee osin viikonlopputyötä, joten tähän on nyt tyytyminen. Viime reissun kuvat ja Edith Piaf tarjoavat jonkinlaista lohtua tähän sydänsuruun. En jostain syystä saa lisättyä blogiini kuvia koneeltani (suojausvirhe?!), joten tässä musiikkia Pariisin varpuselta! Kertokaa ihmeessä, jos keksitte ratkaisun tähän kuvaongelmaan, sillä blogi näyttää tällä hetkellä liian harmaalta.

WEEKEND

Tervehdys taas!

Ihana lauantaipäivä. Ulkona on pilvistä, loskaista ja aika ankeaa, mutta olo on pirteä ja hyväntuulinen. Eilen nautin vapaapäivästä, sillä teen tällä hetkellä töitä vain kolmena päivänä viikossa. Tarkoitus oli ahertaa viimeisen referaatin parissa, mutta päivä meni loppujen lopuksi ihan lomailuksi. Kävin yhden likkakaverin kanssa pitkän kaavan mukaan krossailemassa ja sen jälkeen infrapunasaunassa (saunominen taitaa olla viikon teema) ja illalla virittäydyttiin M:n kanssa viikonlopputunnelmiin tekemällä näppärää ja herkullista rieskapizzaa ja katselemalla leffaa. Tänään on niin ikään ollut leppoisa päivä. Lähdin heti aamusta kirppiskierrokselle yhden ystäväni kanssa ja sen jälkeen kävimme lounastamassa.

Koko viikonloppua ei kuitenkaan ole tarkoitus kuluttaa pelkkään lorvimiseen. Huomisen missiona olisi raivata vaatekaapin ja varaston sisältöä oikein armottomalla otteella, sillä olen varannut itselleni kirppispöydän ensi lauantaille. Kevät ja odotettavissa oleva muutto hiipivät alitajuntaan vähitellen, joten on täydellinen hetki tehdä kaappeihin perusteellinen inventaario. Olen muuttanut muutaman vuoden sisällä aika tiiviisti ja tavaraa tullut karsittua tasaiseen tahtiin. Olen myös muuttolaatikoita kanniskellessani oppinut kantapään kautta rajoittamaan ostamista ja keskittymään määrän sijasta laatuun ja ihanuuteen (olenhan!?). Siitä huolimatta hankalien vaatteiden, ei-toivottujen joululahjojen ja muun tarpeettoman tavaran kertymiseltä ei voi täysin välttyä ja kirppisreissu kerran pari vuodessa puhdistaa mieltä ja nurkkia. On mukavaa saada kunnollinen, mutta itselle tarpeeton tavara kiertoon. Lisäksi ensi lauantain kunnianhimoisena tavoitteena olisi hankkia kirppismyynnistä rahat pääsykoekirjoihin – saa nähdä kuinka käy!

Nyt on aika ryhdistäytyä ja ryhtyä kirjoituspuuhiin, mutta palailen huomenissa liikuntapäiväkirjan merkeissä! Mukavaa viikonvaihdetta kaikille!

Hikoilua ja hömpötyksiä !

Tsirp!

Tänään on ollut työntäyteinen, mutta mukava päivä. Uusi työ antaa hurjasti energiaa – ystävänikin kommentoi iloista olemustani, joten aika hyvin taitaa mennä! Kävimme töiden jälkeen spinningissä ja on taas todettava, ettei missään muussa lajissa kyllä saa samanlaista raivokasta hikeä pintaan. Välillä tulee karmivan maskuliininen olo, kun lätäkkö ympärillä kasvaa, mutta vilkaisu ympärille paljastaa, että kyllä siellä muutkin kroolaa hiessä ihan samaan malliin!  Ja ikään kuin tunnissa ei olisi vielä tullut kylliksi hikoiltua, menimme vielä treenin päätteeksi hetkeksi kunnon löylyihin rentoutumaan. Jumppa ja sauna -  huippuyhdistelmä myös arki-iltana! Päätetyö väsyttää ja kangistaa väistämättä. Vaikka työ olisikin mielenkiintoista, olo on usein työpäivän jälkeen uninen ja saamaton ja ajatus salille menemisestä voi tuntua ylitsepääsemättömältä. Näinä hetkinä palautan aina mieleeni liikunnan jälkeisen täydellisen euforisen ja tyytyväisen tunteen sekä kropassa tuntuvan terveen väsymyksen. Koti-ihmisenä motivoidun myös siitä, että sohvalla makoilu, lueskelu, ruuanlaitto ja muu neljän seinän sisällä norkoilu tuntuu kuntoilun jälkeen entistä ihanammalta! Toimistotyöläinen tarvitsee ihan oikeasti fyysistä työtä, edes sen pienen hetken päivän aikana.

Toisinaan on tietenkin aivan paikallaan kuunnella kehoaan ja antaa itselleen armoa. Välillä on suositeltavaakin vaan luistaa kuntoilusta ja hoitaa kehoaan ja mieltään muulla tavalla. Enkä nyt tarkoita yksinomaan ystävien tapaamista, enemmän tai vähemmän kehittäviä kulttuuririentoja tms. vaan ihan ronskia sortumista :D ”Sortuminen” on kuitenkin taitolaji, sillä sortuminen oikealla hetkellä ei aiheuta morkkista, vaan on yksinomaan terapeuttista ja mieltä keventävää. Miten te rentoudutte liikunnan ohella? Entä mihin te, arvoisat lukijat, sorrutte ollessanne väsyneitä ja nälkäisiä tai muuten vaan extrahemmottelun tarpeessa? Miten palkitsette itsenne? (Tässä vaiheessa oikeasti harmittaa, ettei lukijoita ainakaan toistaiseksi ole, sillä olisi ihanaa saada uusia rentoiluvinkkejä! ;>)

Omat hemmottelukonstini ovat tavanomaisia, mutta hyväksi todettuja! Nautin suunnattomasti hyvien elokuvien katselusta hyvässä seurassa ja leffan vuokraus + huolella valikoitu irtokarkkipussi -kombinaatio on ehkä tyypillisin keino lohdutella maailman kolhimaa tai muuten vaan väsähtänyttä sielua. Myös naistenlehtien plaraaminen on maailman ihaninta ja rentouttavinta puuhaa. Kivaa on myös laittaa ruokaa oman kullanmurun kanssa tai vaihtoehtoisesti kokoontua likkaporukalla vaihtamaan kuulumisia hyvän ruuan ja viinilasillisen ääressä. Tykkään myös järjestellä asioita – vaatekaappia, koruja, laatikoita, astioita! Se jotenkin rentouttaa ja selkiyttää mieltä. Käyn myös paljon kirpputoreilla, sillä hauskojen löytöjen tekeminen on jännittävää ja kiehtovaa. Muuten shoppailu ei juuri innosta, vaikka rakastankin kauniita vaatteita ja asusteita. Ahdistun isoissa kauppakeskuksissa ja alennusmyynneissä sähköisistä hiuksista, ihmisvilinästä ja tukalasta tunnelmasta ja vaatteiden sovittelu on mielestäni yksinkertaisesti maailman nihkeintä puuhaa. Näin parikymppisenä, kun oma vaatemaku on jo vähän vakiintunut ja oman vaatevaraston keski-ikä alkaa ylittää sen 1-2 vuotta, olen oppinut, että parhaat hankinnat tehdään aina hetken mielijohteesta. KOSKA ETSIVÄ EI KOSKAAN LÖYDÄ MITÄÄN, olen jo jonkin aikaa noudattanut, suhteellisen menestyksekkäästi, ns. love at first sight -periaatetta ja tässä yhteydessä todennut, että myös opiskelijabudjetti kestää kyllä pienet tai vähän suuremmatkin hömpötykset silloin tällöin, mikäli jotain oikein täydellisen ihanaa osuu silmään. Oma heikkouteni ovat ihanat huivit, etenkin Moschinolta - ihan täydellistä! Tein jo vuosia sitten itseni kanssa kestosopimuksen, jonka nojalla ikävät ja kohtuutonta henkistä kärsimystä (:D) aiheuttavat tenttiviikot, esitelmät tai muut oman itsensä ylittämiset oikeuttavat allekirjoittaneen pieneen palkintoon. Suosittelen lämpimästi!

Tulipas taas kirjoitettua ja sitten vasta mietittyä, että mitä tässä olikaan tarkoitus sanoa. No - otsikon mukaisesti, syntyneen tekstin rönsyjä seuraten kehoitan teitä hikoilemaan ja hömpöttelemään sopivassa suhteessa ja nauttimaan elämän ihanista pienistä asioista ! 

Väsynyt, mutta onnellinen !

Heippa!

Viikonloppu oli vauhdikas, mutta onnistunut! Juhlat perhepiirissä olivat aivan mielettömät – vähän glamouria, ihanaa ruokaa (ja juomaa) ja mahtavia puheita. Riemua riitti, pilkkuun asti. Sunnuntain vietinkin kalpeana ja hiljaa. Tosin tämän voi pistää puhtaasti väsymyksen ja tenttiahdistuksen piikkiin ;> En ole koko opiskeluaikana valmistautunut yhteenkään tenttiin näin suurpiirteisesti. Kuulun lähinnä niihin, jotka asettavat riman toisinaan vähän liiankin korkealle, mikä kyllä ”tuottaa tulosta”, mutta on pitemmän päälle aika raskasta ja suoraan sanottuna ihan tarpeetonta. Alan siis vähitellen oppia, että aikansa voi käyttää paremminkin! Siis nyt kun gradu (siis tämä http://hikipedia.info/wiki/Pro_gradu) on valmis ja paprut melkein hyppysissä, go girl! :D No, joka tapauksessa marssin sanalla sanoen intoa puhkuen tähänastisen opiskelijaurani toistaiseksi viimeiseen tenttiin ja kappas – kirjoitinkin tilanteeseen sopien niin kuin viimeistä päivää. Ohi on, uskoisin.

Eilinen meni siis vielä reissatessa (opiskelen toisella paikkakunnalla) ja tänään aloitin uudessa työpaikassa, joten vauhtia on piisannut. Työstä muutama sana: Ihanalta vaikuttaa ja haastettakin on todennäköisesti luvassa! Palasin kotiin intoa puhkuen ja hyväntuulisena – aivan mieletön fiilis! Täytyy myöntää, että on upea tunne, kun huomaa, että omalla koulutuksella on ihan oikeasti jotain merkitystä ja sitä pääsee työssään hyödyntämään. Olen itse kaupalliseen koulutukseeni nähden hiukan epätyypillisissä tehtävissä, mutta voin sanoa, että elämäni paras päätös on ollut seurata omia unelmia ja hakeutua työhön, joka tukee omien suunnitelmien toteutumista. Seuratkaa siis unelmianne!

Tilasin viime viikolla huuto.netistä zumba DVD -paketin, koska olen salaa ihastunut lajiin, mutten oikein pysy kärryillä kuntokeskuksen zumba-tunneilla. Tunnit ovat usein tupaten täynnä zumbaan retkahtaneita iloisia tanssahtelijoita, mikä on tietenkin pääpiirteissään ihan huippu juttu, mutta koska olen vielä itse sen verran alkutekijöissä ja askelten seuraaminen täydessä salissa on hankalaa, päätin hemmotella itseäni ja hauskuttaa Herra M:ää tilaamalla DVD:n ihan kotikäyttöön. Kahvakuulan ja lenkkareiden ohella zumba DVD:t saattavat hyvinkin innostaa liikkumaan myös sellaisina päivinä, kun kaipaa vähän omaa aikaa ja rentoa kotifiilistelyä ryhmäliikuntatuntien tai kuntosalin sijaan! Vauhdikkaan alkuviikon ja univelkojen vuoksi tänään sattuukin olemaan juuri otollinen hetki uuden harrastuksen aloittamiselle. Koska Herra M on jälleen kerran työreissussa, on ajoitus on siltäkin osin täydellinen! ;> Joten eikun vaihde vapaalle ja veivaamaan! Wish me luck!

Perjantai - viikon ihanin päivä!

Iltaa!

Ihanaa, kun on taas perjantai ja edessä on mukava viikonloppu! Tulin juuri kotiin ja nyt olisi tarkoitus pakata huomista reissua varten, heilua hetki kahvakuulan kanssa ja sen jälkeen kokkailla ihanaa ruokaa! Löysin houkuttelevan reseptin Pirkan reseptikirjasta, mutta huomasin, että resepti löytyy näpsäkästi myös netistä, täältä. Luvassa olisi siis italialaisia broilerileikkeitä kotitekoisen ananassalsan kanssa, homejuustoa, basilikaa ja kaikkia ihania makuja, nammmm! Tarkoituksena olisi yllättää kotiin palaava herra M.

Tämän viikon kuntoilut on tämänpäiväistä treeniä lukuun ottamatta kuntoiltu, sillä huominen päivä on pyhitetty juhlille ja sunnuntai - tadaa - paniikinomaiselle tenttipänttäykselle! ;>

Tältä siis näyttää:

ma: -
ti: 40 min crosstrainerilla ja 55 min bodypump
ke: 30 min jumppa, 30 min lihaskuntotreeni
to: bodypump 55 min
pe: armotonta kahvakuulailua (=ainakin vartti)! :D
la:-
su:-

Rentouttavaa ja mukavaa viikonloppua joka iikalle! Muistakaa ulkoilla poskenne punaisiksi ja riemuita aurinkoisista talvipäivistä!

Oh, those sweet memories..

Hei taas!

Ajattelin näin blogin alkumetreillä valottaa "lyhyesti" omaa liikuntahistoriaani. Tarina alkaa tietenkin lapsuudesta, jolloin tuli testattua kaikenlaista satujumpasta tanhuun ja jalkapallosta jääkiekkoon. Perheeni on liikunnallinen ja olen sitä kautta perinyt kipinän liikkumiseen ja saanut hyvät valmiudet harrastaa monia lajeja hiihdosta, (rulla-)luistelusta ja salibandystä lasketteluun ja lumilautailuun. Vaikka ns. pakkohiihdätys kantaa tietyllä tavalla kestotrauman viittaa harteillaan, olen näin jälkikäteen kiitollinen siitä, että perusvalmiudet myös hiihtelyyn ovat plakkarissa. (By the way: Hiihto on viime vuosina alkanut kasvattaa suosiotaan ja pakko myöntää, että olen itsekin alkanut lämmetä lajille. Onko joku muu löytänyt lajin uudelleen, edes ajatuksen tasolla?! Minusta olisi kertakaikkisen ihanaa saada ote tuosta supertehokkaasta ulkoilmalajista, mutta koska oma visioni pitää vielä toistaiseksi sisällään myös a) aurinkoisen talvipäivän, b) hyvät ladut ilman sukkahousumiehiä ja väentungosta, c) hyvät varusteet ja voitelut ja d) nuotion, jonka äärellä voi 20 kilsan lenkin jälkeen fiilistellä höyryävää kaakaota litkien ja posket hehkuen, en taida ihan vielä olla henkisesti valmis tositoimiin!)

Ala- ja yläasteikäisenä en ollut kovin liikunnallinen (kuinka moni on ollut?). Vasta ysiluokalla liikuntamotivaatio kasvoi, kun aloin (kuinkas ollakkaan) suhtautua kriittisemmin omaan kroppaani. Aloitin potkunyrkkeilyn ja kuntosalilla keikkumisen, mutta varsinainen liikunnanilo saati tavoitteellisuus ei vielä näytellyt kovin suurta osaa ko. toiminnassa. Potkunyrkkeily oli tiukkaa treenaamista ja suhteessa aikaisempiin harrastuksiini, mutta laji ei temmannut minua mukaansa. Räjähtävää voimaa ja tiukkaa kehonhallintaa vaativat lajit eivät toisaalta vieläkään ole mun juttu. Koen itseni aina voimattomaksi ja lötköksi ja kadotan yhteyden lihaksiini. Olen selittänyt asian itselleni niin, että taistelulajit on ruumiinrakenteeltaan lihaksikkaitten ja lyhytraajaisten ihmisten lajeja, eivätkä siis minua varten! :D

Lukioaikana aloin liikkua tosi aktiivisesti, koska halusin laihtua ja kiinteytyä. Toisaalta liikunnasta tuli myös paineenpurkukeino ja tapa rentoutua. Treenasin kuitenkin enimmäkseen laihtuakseni ja sen jälkeen pysyäkseni hoikkana. Kävin kuntosalilla vähintään viisi kertaa viikossa, minkä lisäksi juoksin 10-15 km lenkkejä lähes yhtä usein. Liikunta oli suorituskeskeistä ja yksipuolista. Jäin kuitenkin samalla koukkuun myös liikunnan tuomaan rentoon ja hyvään fiilikseen sekä parempaan kehonhallintaan, mikä on ehdottomasti ollut tosi tärkeä juttu mun elämässä!  

Opiskelukiireet saivat minut luopumaan lukioaikaisista liikuntarutiineistani ja hyvä niin. Lenkkeilystä tuli satunnaista, mutta salilla kävin edelleen säännöllisesti, joskin vaihtelevalla intensiteetillä. Vuodenvaihteessa 2009-2010 päätin liittyä erään kuntokeskuksen jäseneksi ja olen edelleen hurjan tyytyväinen päätökseeni. En siksi, että jäsenyys olisi piiskannut minut liikkumaan enemmän vaan siksi, että jäsenyyden kautta olen intoutunut kokeilemaan erilaisia ryhmäliikuntatunteja ja oppinut todella nauttimaan ja iloitsemaan liikunnasta uudella tavalla! Liikun entistä enemmän ja entistä monipuolisemmin, mutta ennen kaikkea enemmän omaa kroppaani kuunnellen. En koe tarvetta seurata jämptisti sykkeitäni, ottaa aikaa tai laskea kilometrejä. Monelle tavoitteellisuus on tietysti tosi tärkeä ja myönteinen osa liikuntaa, mutta itse nautin juuri nyt siitä, etten vaihteeksi koe tarvetta moiseen!

Tällä hetkellä lempparijuttujani, omia ”luottolajejani” ja liikuntarutiinieni kulmakiviä ovat ehdottomasti spinning ja bodypump. Spinningissä saa puristettua kunnon hien pintaan musiikin pauhatessa ja pumppi toimii taas erinomaisena vastapainona aerobiselle liikunnalle. Vaikka pumppi ei lihaskunnon kehittämisessä salitreeniä korvaakaan, iskee se minuun tällä hetkellä salitreeniä paremmin. Muita suosikkejani ovat ehdottomasti kunnon kahvakuulatreeni ja perinteiset jumpat, joissa on helppoja askelsarjoja ja lihaskuntoliikkeitä. Lisäksi olen vähitellen intoutunut kokeilemaan esimerkiksi zumbaa ja stripaerobicia. En kuitenkaan ole tanssipainotteisissa lajeissa vahvimmillani -rytmitajua kyllä löytyy, mutta askelsarjojen kanssa olen täysi tumpula! :D Uusien juttujen kokeilu ja itsensä haastaminen on kuitenkin riemastuttavaa ja hauskaa vaihtelua tuttujen touhujen ohessa. Myös body&mind-tyyppiset lajit, kuten pilates ja jooga, ovat jääneet minulta toistaiseksi kokematta ja tähän täytyy ehdottomasti saada muutos lähitulevaisuudessa!

Hui, mikä näännyttävä liikuntamaraton! … Ja maratonista puheen ollen, sekin on vielä toistaiseksi kokematta ;>

No. 1

Tervehdys kaikille ja tervetuloa lukemaan blogiani!

Olen seuraillut blogeja laidasta laitaan ja harkinnut toisinaan myös oman blogin perustamista. Ajatukset blogin sisällöstä ovat täsmentyneet vähitellen ja viimeinen sysäys blogin perustamiselle oli tutustuminen Nannan (http://fitnesskissa.blogspot.com/), Hannen (http://jumppaa.blogspot.com/) ja kumppaneiden energisiin ja myönteisiin blogeihin. Löysin epäilyksettä oman juttuni, joten lämpimät kiitokset edellä mainituille!

Perustan tämän blogin, sillä haluan jakaa ajatuksiani hyvinvoinnista, liikunnasta, arjen kiireissä tasapainoilemisesta ja erilaisista elämän ihanista asioista - mitä ne milloinkin ovatkaan! Tulen todennäköisesti pitämään jonkinlaista liikuntapäiväkirjaa ja kertoilemaan omista harrastuksistani sekä henkilökohtaisista aluevaltauksistani liikunnan saralla. Myös hyvä ja terveellinen ruoka, painonhallinta ja herkuttelu tulevat varmasti olemaan esillä blogissani. Kaiken kaikkiaan blogini sisältö täsmentyy varmasti vähitellen ja mukautuu kirjoittajansa fiilisten mukaan. Blogini ei kuitenkaan ole laihdutus- tai elämäntaparemontti-blogi, eikä siitä ole tarkoitus sellaista tullakaan. En myöskään suhtaudu blogiini erityisen kunnianhimoisesti. Kirjoitan silkasta kirjoittamisen ilosta ja olen haltioissani, mikäli onnistun ajoittain viihdyttämään, ilahduttamaan ja piristämään itseni lisäksi myös muita samanhenkisiä!

Muutama sana minusta, näin alkajaisiksi: Olen 22-vuotias opiskelijaneitokainen pääkaupunkiseudulta. Viimeistelen tällä hetkellä opintojani ja teen osa-aikatyötä, mutta suunnitelmissani ovat myös jatko-opinnot omalla alallani, joten uudet haasteet kutsuvat! Töiden ja opintojen ohessa vietän aikaa ystävieni ja poikaystäväni, herra M:n kanssa, liikun, syön hyvin ja rentoudun (ihan niin kuin mainoksessa!). Välillä elämä on vauhdikasta, hektistä ja stressaavaakin, mutta tavoitteenani on tässä blogissa keskittyä etenkin niihin myönteisiin asioihin ja ilon aiheisiin. Tulen varmasti kertomaan omasta liikuntahistoriastani ja -profiilistani enemmän tulevaisuudessa. Tähän loppuun voisin kuitenkin liittää viime viikon liikuntapäiväkirjani, joka on tällä kertaa treenien osalta melko yksipuolinen.

ma: -, reissussa opiskelujen vuoksi

ti: keskiraskas spinning (1h)

ke: intervallitreeni crosstrainerilla (50 min) + rentoutuminen infrapunasaunassa (30 min)

to: -   

pe: spinning (50 min) ja lihaskuntojumppa (30 min)

la: -

su: intervallitreeni crosstrainerilla (1h) ja lihaskuntojumppa (30 min)

Tällä viikolla luvassa on kouluhommia, pikkuisen töitä sekä viikonloppuna huikeat juhlat perhepiirissä. Herra M on muutaman päivän työmatkalla, joten minulla on hyvä rauha keskittyä vihoviimeiseen tenttiurakkaan ja nautiskella vaihteeksi yksinolosta ja hiljaisesta asunnosta. Liikunnan osalta viikko alkoi eilen 40 minuutin krossaritreenillä ja reippaalla pumpilla, jossa painot olivat kyllä muutaman viikon tauon jälkeen melkoisen vaatimattomat. Kivaa, anyway ja tuntuu tänään kiitettävästi lihaksissa! Tänään tarkoituksena on vetää tehokas ja kipakka tunnin kestävä treeni, puolet reipasta aerobista liikuntaa ja päälle puolen tunnin lihaskuntojumppa!

Upea ja aurinkoinen talvisää houkuttelee ulkoilemaan, mutta naulitsen itseni siitä huolimatta (ainakin hetkeksi) tenttikirjojen ääreen. Ihanaa ja aurinkoista keskiviikkoa kaikille!